[...] albo zamienić go w mięsień... Zapisałem się na siłownię może nie jakąś super ale atlas rowerek sztangi hantelki są. Trenować mogę we wtorki środy soboty i niedziele. Inne dni odpadają ze względu na zajęcia na uczelni Mam ok 183 cm wzrostu i ponad 90 kilo wagi... Oto fotki mojego brzuszka: [...]
Witam jestem na cyklu t-3 25mg na tab od około dwóch miesięcy. przez pierwsze 4 dni bralem po 1 tab i zrobiłem badania krwi wynik. Ft3 3,92 1,71-3,71 Więc podbiłem dawkę o pół tabletki czyli do dziś przez 6-7 tyg biorę 1.5 tab tiromel 25mg ED na początku waga coś spadła ale dłuższy czas lipa więc zrobiłem dzis badania ale nie przyjąłem rano dawki [...]
[...] cykl 1-6 prop 50mp e2d. Cykl zaczałem taperingiem, stosuje osłony, wszystko jest przemyslane, zaplanowane od poczatku do końca. Problem pojawił po koniec pierwszego tygodnia . Nie chodzi mi tu o kłucie, ale tępy ból w okolicy serca. Brałem kalipoz, filomag, aspargin. Nie pomagało. Zauważyłem ze ból pojawia sie w dni iniekcyjne; postanowiłem [...]
[...] potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły muzycznej wracam o 19;00 trening jest robiony o 20;00 - 20;30. Oraz bieganie o 6;00 w wyznaczone dni (link poniżej) Byłbym bardzo wdzięczny o podstawowe elementy/składniki mojej diety. Z góry bardzo dziękuję, będziecie mieć zasługę, a mi to ułatwi zadanie. Kto wie może [...]
Cześć, mam pewien problem.pisze od kumpla. odniosłem kontuzje kregoslupa szyjnego ktora mnie na dluszy czas mnie wyeliminowala z cwiczeń. ortopeda na podst, rentgenow powiedzial ze kregi mi uciskaja na nerwy biegnace od szyji wzdluz rak. Mialem te kregi nastawiane, pare dni bylo wszystko ok, az pewnej nocy cso strzelilo w kregach i znow ten bol [...]
Czy taki posiłek jest według was pełnowartościowy ? Podam składniki na 2 porcje, więc mniej więcej połowa to jedna porcja moja a przygotowuję na 2 dni sobie :) Tuńczyk w sosie własnym- cała puszka Kukurydza - pół puszki Jajo duże - 2 sztuki Ogórki kiszone/konserwowe ok. 2-3 średnie 1/4 cebulki i odrobina czosnku Jogurt grecki - 2 łyżki [...]
[...] ;/ i musze brać antybiotyki tym razem dla pewności przed cyklem 2 miesiące szamałem ZMA apteczne Czyli Rano: 1 tab. filomagu b6 2 tabl wit C 2 tabletki Tranu południe to samo a wieczór to co wcześniej plus zincas forte i bilobil i oczywiście po 2 tyg stosowania kreatyny sie przeziembiłem nie przestałem jej brać biorę na czczo ale już [...]
[...] stanie regularnie jeść przez rodzaj pracy i nie wiem jak nadrobić tak dużą zaległości. Poradzicie mi coś tak na luzie? Nawet teraz pisze ze szpitala, więc mam jeszcze kilka dni by się tym zająć. Ale nie wiem od czego zacząć... Kolega polecił mi ta stronę to postanowiłem spróbować. Pozdrawiam! I dodam, że przeglądam teraz forum na telefonie, ale [...]
Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]
[...] i nie wiem jak go poprowadzić. Czy bicie co 4 dzień 250 mg będzie dobrze? Planuje jechać 4 miesiące i nie wiem jak z hcg polecieć są różne szkoły. Bić go w dwa razy w tygodniu od początku w małych dawkach takich jak 250 jm czy na koniec w dużych? Też mam arimidex. Clomid na odblok 1 tabletka przez 20 dni? Badania Idę zrobic w przyszłym [...]
yo czesc mam 17 lat, cwicze gdzies 3 miesiące , a od 3 tygodni biegam (gdzies okolo 30 minut) codziennie( w dni powszednie) cwicze 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt biegam codziennie (30 - 40 minut) rozciagam się godzine w pn, sr i pt oraz cwicze na wokru, takze ppn sr i pt i czy moze taki plan byc?? (mialem to w dziale fitness, ale tam jakos [...]
Witam Mam problem z rozłożeniem odpowiednich dni treningowych w tygodniu. Regularnie z jako taką diętą ćwiczę od około pół roku i zawsze dobierałem daną partię od potrzeby dnia(samopoczucia:) i tak aby wyrobić wszystkie partie w tygodniu. Prosiłbym o jakieś dokładniejsze informacje co do ogólnej kolejności.. Cwiczę 5 razy w tygodniu dzieląc [...]
Darku proszę o pomoc.Mam teraz w planach 10 dni odpoczynku, ew luźny tening, aeroby poprostu pełen luzik.Mam pytanie co do diety i suplementacji.Zmniejszyć liczbę kalorii, poszczególnych składników, przyjmowanych suplementów? Co obciąć ww, białka, tłuszcze? Suple teraz idą w takich ilościach Olimp: Whey 159 bv - 2 x 25 g, HMB 2 x 1g, MCT 2 x 1 [...]
Witajcie ponowie, mam 16 lat.Rok temu podczas gry w piłkę niechcącą trawiłem kolegę zamiast piłki i w mojej node troszkę chyba kość się wybija dokładnie w tym miejscu co na obrazku.Na początku noga mnie troszkę pobolewała z 3 dni ale potem przestało i tylko troszkę wysunięta kość została do dziś. Nie przeszkadza mi to w grze,w chodzenie biegani [...]
[...] na tym, że stosuję dietę(170 g. bialka 190g. Wegli i staram sie dziennie zjeść 2100 kcal) od jakiegoś miesiąca i moja waga nie zmienia się. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, dwa dni aeroby no i ostatni dzień relax. Moje pytanie brzmi co robie nie tak? Co zmienić. Dodam ze nie pije alkoholu i nie jem żadnych fast foodow. Proszę o pomoc. Z [...]
Witam. Tak jak w temacie bo juz pogubilem sie z roznymi opiniami ludzi.. Czy każda partie miesni trenowac raz w tygodniu czy dwa razy ? Zalezy mi teraz do konca miesiaca na treningu na definicje a od polowy września chce zrobic masowy do stycznia. Jak to z tym jest czy trenowanie każdej parti miesni co te 3 dni jest dobrym rozwiazaniem? Tzn Pon- [...]
[...] : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push-Pull Odżywianie :Slabosc do slodyczy ale ograniczam Cel : redukcja , odslonienie [...]
Witam Od kilku dni stosuje nowy suplement- jestem zaskoczony jego skutecznością juz po paru godzinach zauważyłem znaczny przyrost masy i siły i cały czas mam uczucie sytosci. Ten suplement to pączek. Zaznaczam ze stosuje narazie pączki z marmoladą a teraz zastanawiam sie nad kupnem pączków z budyniem i lukrem podobno charakteryzują sie wiekszą [...]
[...] do 82, zmieniałem diete na 2500 ckal ale w tym 25 g tluszczy, moze nawet nie i okolo 300 g białka ( pierś, sery, tuńczyk itd.) Biegam troszke do dzisiaj max 2 razy w tygodniu by utrzymac kondyche, siłka 4X na tydzien 3X w tygodni w-fy czyli 7 dni w tygodni cos robie. Myślalem ze zachowam choc troche wagi a moze nawet przytyje zmienie diety [...]
[...] sprzedający podał mi jedną wskazówke co do cyklu kratynowego ze podobno mozna stosowac go bez przerwy podobno efekty sa takie same nawet leprzy niz bysmy odstawiali na 3 tygodnie kratyne po cyklu, i znowu zaczynali, podobno jest to sprawdzone dobrze tez jest zeby po skonczeniu kratyny zmieniac ja na jakos inna zeby nie brac caly czas tej [...]
